そろそろ 本格的に 菜の花マラソンの
練習をせねばと思い
今日は、早起きして 練習
今まで、最長 ３キロ しか 走ったことが
なかったが
今日は、５キロくらい走るか と 思って 走り出したら
調子 が よかったので
そのまま走っていたら
１０キロ 走る事が できた
昨日までは、ぜんぜん 練習できていなかった ので、
調整 に 失敗した
完走できないかも と 思っていたが
なんか いけそうな気がしてきた
本番まで ２０キロ走る事ができるように
なるのが目標
今朝は、
イイお天気ですよ
こんなに 天気がイイ と
テンション が 上がってきます
そうさ おいらは 一番キモちＥ だれよりも
キモちＥ♪
サイコー サイコー♪
って感じです
いよいよ、明日が
菜の花マラソンです
今日は、ゼッケンの引き換えのために
指宿総合体育館に行きました
鹿児島から指宿までの 道がめっちゃ混んで いて
時間ギリギリだった
体育館で、あたくしが指宿観光協会でアルバイトしていた時の
先輩とあった
会ったとたんに、、老けたねぇ～ と言われた
あなたもですよ～
時が経つのは早いものだと
しみじみと思いました
黄色い袋の中に
ゼッケン、Ｔシャツ、パンフレット、食券など
が入ってました
マミー に ゼッケン を付けてもらった
よし、今日は早く寝て
明日に備えよう
明日は、早く起きて
がんばろう！
昨日、実家から
帰ってきました
朝起きたら、体が重い
体重計に乗ったら
なんと
実家に帰る前と比べて
３．５キロも増えていました
＿|￣|○
２～３ヶ月かけて落とした 体重 が ４～５日で、
戻るとは・・・
トホホ
恐るべし
食っちゃ寝 食っちゃ寝 生活
実家に帰っている時も
全然 走る練習をしなかったので
今日は、久しぶりに走った
体が重くて、全然ダメ
桜島も噴火しているし
早々に 家に帰りました
昨日、ゼッケンの引換証が
届いてた
なんか、テンションが
上がってきた
今日は、１５キロ走ってみた
休み休み、走って
２時間くらいかかってる
トホホ
でも、
なんか行けそうな気がする～♪
先月、１０キロ走ったら、
ヒザを痛めてしまった
その翌日から、ヒザが痛くて
全然走れない
走らないで、歩いて 歩いて
様子を見ていた
この前の土日に、そろそろ走ってみようかなと思い
走ったら
１キロくらい走って、 ヒザが痛くなった
トホホ
今日は、２キロくらい走ってから
ヒザが痛くなった
ん～？
もう少し ガマンして走らないほうがよいのか
ちょっとづつ走って、慣らしたほうがよいのか
わからないなぁ
とにかく 今スランプ中
あと、１ヶ月くらいしかないが
走れるのか？
どうにかなるやろ
今日は、なんと １２．５キロ 完走
（最後は、かなりヨレヨレ）
当初の目的だった、１０キロを
走ることができた
走ってみてわかったことがある
42.195キロは 無理 じゃないしらって事だ
５キロくらいからは、ヒザが痛くなり
１０キロ近くには、ヘロヘロで意識モウロウ
スタート 2.5㌔ 5㌔ 7.5㌔ 10㌔ 12.5㌔
7:30 7:45 08:01 08:18 08:36 8:55
（15分) （16分) (17分) (18分) (19分)
２．５キロおきに、タイムを計ってみたら、２．５キロごとに
ラップタイムが ちょうど１分ずつ遅く なっている
てんぽざん橋の高低差は、１ｍくらいしかないと思うのだけど
この上りがキツイ（ダメだこりゃ）
本番の高低差は、１００ｍもあるらしい
やっぱり自信がなくなってきた
しかし どうにかなるだろう
ガンバレ 自分
昨日は、２ヶ月ぶりに、ソフトバレーの
練習に行った
もうかなり寒いので、あんまり汗かかないんじゃないか
長袖着たほうがイイんじゃないか
と心配していたが
みっちり 汗 をかいた
今日の朝は、背中とか肩とかが
痛い
でも、マラソンの練習しなきゃ
ということで
とりあえず走ってみた
走り初めは、足が痛くて
２キロでやめようと思った
しかし、走っていると だんだん調子がよくなった
結局、自己最長記録を大きく更新の ８キロ
スゴイ
（自分をホメテあげたい）
８キロ走るのに、７５分かかってしまった
最後は、歩くスピード
来週の週末は、１０キロに
挑戦じゃ
ガンバレ
自分
今日の明け方は、なんか神秘的な
空だった
やっと３キロ走れるようになったが
あたくし、まだ 早歩きのおじぃちゃん に
追い越されるくらいのスピードでしか走れない
トホホ
いぶすき菜の花マラソンの フルマラソン に挑戦しようか
悩むところだ
申し込みは、１１月３０日で締切り
ん～
申し込みの日までに、１０キロ走れるようになったら
エントリーしようと思っているけど
大丈夫かなぁ～
今日も、ソフトバレーの練習に行って来た
先週行った、ソフトバレーの疲労が、ずっと残っていて
今週は、 筋肉痛 で、 ロボットのような 動きで一週間過ごしました
今日の練習は、１３時～１５時までの予定
先週よりは、体が動いて、なんか楽しい感じで練習ができた
人数もキレイに割り切れなかったので
交代でコートに入ったので、イイ感じ
今日は、汗も びっしょりかいたし
先週より、動けたし 満足 さぁ 帰ろうとしたら
な なんと
延長をしたから！ だって えっ～
カラオケじゃないんだから
１７時まで、コート借りたからね♪
だって
あたしゃ、１５時に合わせて、体力の調整をしてたのに
もうダメ
殺す気か トホホ
さすがに、１７時までは、しなかったが
１６時３０分くらいまで、ガンバった
体力の限界
今日は、筋肉痛にならないように、バンテリンを塗りました
塗った直後から イイ感じ
やるな バンテリン
今日は、ソフトバレーの練習に参加した
日ごろ、運動を全然していないので、ちょっとは体を動かさないと
と思い、練習に行ってみた
中学校３年間は、バレー部だったので、腕には自身あり
（２５年ぶりだけど）
しかし、日ごろ運動していないので、今日は軽めにして
後は見学しておこうと決めていた
今日の参加者は、１２名
ソフトバレーって４名でするらしい
３チーム作って、試合開始
１２を４で割ると
ちょうど割り切れて、あまりがでない
いきなり、３試合もしてしまった
殺す気かぁ・・・
最後に、６人制で、一試合だって
（また、あまりがでない キレイに割り切れる）
この試合では
レシーブで構えた位置から、一歩も動けず
あたしゃ
置物のように、なってしまった
どうにか、家に帰りついたが
体中が痛い
体力をつけねば・・・・
昨日のお酒がまだ残ってる模様
最近、少量のお酒で、二日酔いになりまするー
まだ、６時３０分は真っ暗です
おまけに、寒いーーーー
もうお家に帰りたい
でもせっかく、早起きしたので、がんばって走った
（いつもより、スローペース 気持ち悪い）
いつも通り会社に行った
（今日は、電話も少なく、仕事もはかどった）
夜は、マミーがお友達と遊びに行ったので、
あたくし、外食
「餃子の王将」に行った もちろん、ニラレバ炒め
（ニラレバ注文の確率９５％）
最近、朝起きるのがツライＯｒｚ
今日も、二度寝して、慌てて起きた
バタバタ
玄関を開けると、外は真っ暗
あれ！ なにか音がするって思ったら
雨が降ってた
そうか、今日は雨が降るって昨日お天気ニュース
で言ってた 早く起きなくてもよかったんだ がつくし
ジョギングを始めて、もう少しで２ヵ月になる
休んだのが２回ある 公式記録は、雨の為なんだけど、本当は寝坊
今日で３回目の休み 理由は本当に雨の為
（証拠は、早起きして、ぐらぐら日記書いたからね）
今日から１１月っす
もう朝は寒いです
起きるのに一苦労、お布団の中が気持ちいいー季節
あたくし、まだガンバって６時に起きて（だんだん遅くなってるが・・）、
公園へジョギングに行ってるっす
公園で見かける人も、だんだん少なくなってきた
（じいさん と ばあさん は沢山いる）
あたくしも、ジョギングを始めて、一ヶ月以上経って
なんか新鮮さが無くなってきた頃です
周りの景色もいつもと同じで、最初の頃は空気もおいしいと
感動していたが、最近は、空気が冷たいとしか感じず・・・
走っても汗もかかず・・・（最近、めっきり寒くなった為）
スランプに陥りそうだったので、新しいメニューを追加しました
腹筋 と 腕立て伏せ をする事に決定！
いつも走る中間くらいの場所に、腹筋台（公園のベンチ）があるので、
そこで、腹筋１００回をする事に決めた ふんがー
（ちょうど、木の根っこに足を入れるスペースがある）
走った最後に、腕立て伏せ２０回を２セット ふんがー
（ベンチに手をついてするので、普通の腕立てより楽）
その後、鉄棒で、斜めけんすいを１０回
（ばあさんが鉄棒のところで、井戸端会議をしている為、ばあさんが居ない時限定）
１カ月ジョギングをしているのに、全く体重が減らない
腹筋と腕立てで、体重減るかしら？
アイフルのＣＭみたいな体になったらどうしましょ
ウフフフフ・・・・
めずらしい事に、朝のランニングがまだ続いている
今日なんか、実家に帰ってるのに
走ったもんね
走ってる時は、気持ちいいけど、
朝起きて、家を出るまでが苦痛なのよ
今から寒くなるので、続けられるか心配だが、
健康管理の為、ガンバロっと
あっ 早く再検査に行かねば
ついに、明日が本番の運動会なので、
朝トレ今日が最終日
ニ度寝をして、ちょっと遅い時間になったけど
とりあえず、公園に向かった
最終日なので、気合が入った
がぁ・・・
ダッシュ２回した 以上。
昨日のダッシュ練習で、日頃使わない筋肉を使ったみたいで、
筋肉痛の為、大事をとって、軽めの調整で終わった
明日が本番だけど、大丈夫かな？
今日も早起きしてがんばった
ダッシュをしてみたけど、やはり息切れして
途中で止まってしまう
短距離の練習するのが遅かった
とりあえず、モモ上げをやってみた
本番くらいに、筋肉痛になりそうな予感
大丈夫か？
台風もこっちに来いって
念力を使ったけど、それてしまったし
本番まで、２日しかない
とりあえず、がんばろ
やばい、気づくのが遅かった
今まで、長距離の練習をしてきたけど、
本当は、短距離の練習をしないと、いけなかったんだ
とりあえず、ダッシュしてみた
足が上がらない ３０メートルで息切れ 歩いてしまった・・・・・
本番まで、あと３日しかない
間に合うのか？
今日もがんばって、走ったーーー
なんと、今日は調子がよかったので、５００ｍほど
いつもより長く走って、２キロ完走できた
（んーなんか調子がでてきた）
最近、朝早く起きるので、夜はＴＶもあまり見ず
はやく寝てしまう
（以前は、１時とか２時に寝ていたのに、今は１２時前にｚｚｚｚｚｚ・・・）
あまりＴＶを見ない生活の中、ちょっと気になる人がいる
小泉チルドレン、ひらリーマンでブレーク中の杉村大蔵
ベラベラしゃべって、ＴＶ的には、かなり面白い
テレビを見ていたら
なんかパパの会社のＫ村君に似ていない？ってマミーが言った
雰囲気とか、なんか似てるのよねーだって
確かに、調子のいい所が似ている
あたくしなんか、Ｋ村から、かなり騙されている
Ｋ村の１０言った事から、１２の嘘がでてくるくらい
のいい加減さ プロ級の腕前（何のプロ？）
でも、ちょっといい加減なところがある
本当は素敵な人なのよ みなさん誤解しないよーにね
（フォローしとかないと、訴えられたらいけないからね）
今後の、杉村大蔵に注目
昨日の疲れが残っていて、早起きがつらい
眠いよー うぉー がぉー
って感じの朝でしたが、無事、今日も走る事ができた
もう６日目なので、３日坊主ではなくなった
（３日坊主の恐れ十分だったので、ひと安心）
やっと、超スローペースで１．５キロ走れるようになったが、
学生の頃だったら、どこまででも走れそうな感じだったのに・・・
完全なる、体力の衰えを感じている 三十代後半の
おっさんでござる
今日も朝トレ、がんばるぞー
って思って起きたら、ひゃー８時だった
いつも６時に起きてるのに、早起きできなかったー
携帯の目覚ましスケジュールが、月～土になっていた
がっくし
わぁー
日差しが眩しいーー
まだ走っていないのに、汗びっしょり
このまま、走った事にして、家に帰ろうと思ったけど
ガンバって、走った！（えらい）
やったー
今日は、超小走りで、一回も止まることなく完走でした
（１．５キロだけど）
明日、敬老の日なので、今から実家に帰る
疲れるなー
実家に帰る途中に、車やさんに行く予定
ステップワゴンの試乗できるかなー？
今日も早起きして、公園に向かった
三日坊主の三日目だ
明日が正念場
今日の目標は、小走りで半分くらい走る事
そして、早歩きのあばさんに抜かれない事
この２大目標を立てた
ランニングコースが１．５キロのコースなので、
ちょっと速めのランニングで完走できるのが目標！
無事、今日の目標は達成できた
明日も、がんばろっと
おはようございます
今日も早起きして、公園をお散歩してきました
まだ、走る自信がないので、今日は早歩きがメイン
ちょこっと、走っては止まり
ちょこっと、走っては止まり
しまいには、ずーっと歩き 歩いてゴール
早く走れるようにならねば
運動会まで、１０日もないので、がんばるぞー
しかし、今日は、走ってたら、早歩きのおばさんに、
抜かれてしまったのはショックだった
明日は、抜き返してやる
待ってろ、おばさん
昨日から、朝早く起きて、近くの公園を走る事にした
昨日は、朝起きたら雨が降っていたので、
走れないなと思って、速攻ニ度寝した
ニ度寝は最高に気持ちがよい♪
しかーし、今日は雨が降っていなかったので、
しぶしぶ？ 近くの公園へ向かった
なんで、急に朝トレを始めようと思ったかと言うと
杏ころもちの運動会が、9/25にあって
なんと、あたくし、リレーの選手になったので、
トレーニングをしなければと思い、始めたのでした
なんせ、ここ何十年も、全力で走ったことないもんね
足がもつれて、あれーって、すってん転び間違いなしなので、
せめて、転ばないように走る事が目標
今日は一日目なので、一切走らず
歩きのみ
運動会前までに、間に合うか？
心配でござる
朝早い公園は、じぃーさんとばぁーさん ばっかりで
テンションが下がるわ ＿|￣|〇
当分、ぐらぐら日記は、朝トレ日記になります
久しぶりにジムに行った
夏なので、人が多かった
チャリンコを３０分こいだ
（もう、クタクタ よれよれ）
筋トレを少々して
シャワーを浴びて帰った
今日は、帰りにミスドを買わなかった
ガマンしたのだ
ご飯食べる時も、ビール飲まなかった
またもや、ガマンしたのだ！
反動がきそうな予感
ジムに行こうと思って、準備をしてたら、月曜日なんで
休館日じゃないかなって事に気づいた
そんで、久しぶりに近くの公園へジョギングへ
公園を２周したら、ヘトヘト
お散歩をしてる人、ジョギングをしている人が何人かいた
街はクリスマスな感じになっている所がちらほら
久ぶりにジムに行った
人が少ない 今日は金曜日のせいか？ 寒くなってきたせいか？
２～３人しかいなかった 後から、増えてきたが、今日はマシン待ちが無かったので快適
ルームランナーみたいなの（スプリンターって名前らしい）をいつもマニュアルでやっているが、今日は、オート設定から選んでやってみた、心臓が止まりそうになった
もう少し、トレーニングしてからやろうと決心
また帰りにミスドによって、ドーナツ買ってしまった
今日、ジムに行ったら、パンツ持って行くの忘れたので、
ジムの下にあるダイエーで、パンツ買った
いつも、普通のトランクスなので、ブリーフ生地のトランクスみたいなパンツ買った
はき心地はなかなか気持ちいー
またしても、帰りに、ミスドでドーナツ買っちゃった
なんで、買ってしまうんだろー
張り切って、ジムに行ったら、休館日だった
ガックシ
私が早朝ランニングをしている事を知っている人は少ない
自分でも前回走ったのはいつかしら？と考えても思い出せない（なんてこった）
そろそろ季節もよいころだし、今日からまた走るぞーと意気込んで、朝起きようとしたが、体が重い なんか外は雨が降ってるっぽい（確認はしていない） いやいや、ちょっとの雨くらい と思っていたら いつのまにかｚｚｚｚｚｚｚ
春眠暁を覚えずとはこのことか？ 春は手強いなー
